fbpx

OVA METODA PROVJERENO ELIMINIŠE NADUTOST, GASOVE I REGULIŠE KILAŽU: Tvrdi čuveni gastroenterolog!

Samo ispoštujte ovih 6 koraka!

Nadutost, gasovi muče sve više ljudi. Istraživanje pokazuje da gotovo svaka druga osoba se suoči sa ovim problemom barem jednom u životu. Ubrzan način života najviše utiče na to, ali i za ovu nelagodu priroda ima riješenje.

Problem sa crijevima prouzrokuje slabljenje imuniteta i mnoge druge tegove, kaže doktor Kenet Braun.

Evo na koji način ćete održati zdravlje vaših creva:

1. Hrana je uvijek najbolji lek

Sve što unesemo u naš organizam na određen način utiče na nas. Doktor savjtuje pažljivo čitanje deklaracija i biranja što prirodnijih namirnica. Zeleno voće i povrće, kao i banane imaju pregršt benefita za crijeva.

2. Birajte odgovarajuća vlakna

  Evropi prijeti ograničenje potrošnje goriva

Vlakna se dijele u dve grupe, topiva i netopiva vlakna.

Topiva vlakna se nalaze, pasulju, grašku, lanu, bobičastom voću, jabukama i ona zapravo usporavju probavu. Bolji izbor su uvijek netopiva vlakna koja se nalaze se u orasima, žitaricama od cijelog zrna, sjemenkama i pirinču.

3. Flavanoidi su vam najbolji saveznici

Flavonoidi povrću daju boju, a jako su korisni i za probavu jer djeluju kao antioksidansi. Najveća koncentracija flavonoida nalazi se u zelenoj salati, luku i slatkom krompiru.

4. Smanjite stres

Kada smo pod stresom lučimo prekomjerno želudačnu kiselinu koja uzrokuje smetnje. Fizička aktivnost je odlična za eliminisanje napetosti.

5. Kvalitetan san je obavezan

San je zaista ljekovit. Ukoliko ste odmorni, problemi sa crijevima će vas zaobići.

6. Vještački zaslađivači prave ozbiljne smetnje

Vještački zaslađivači su glavni uzročnici dijareje, jer organizam nije u stanju da ih vari.

TVOJA REAKCIJA?